Yaz mevsiminin son günleri, kimimiz için hüzünlü geçebilir. Bu güzel mevsimin bitmesine üzülenlerimiz olacaktır. Okullarına ya da işlerine dönmek için tatillerini bitirmek zorunda kalanlar üzgün olabilir. Ama her güzel şeyin bir sonu var ve aslında yaz mevsiminin sonu, bir diğer güzel mevsim olan sonbaharın gelişini simgeliyor. Sarı ve turuncu renklerin hakim olacağı sonbahar mevsimi, tam bir geçiş dönemi olduğu için iklim değişikliğinden etkilenebiliriz. Yaz mevsiminin ardından vücudumuz bu iklim değişikliklerine hazır olmayabilir. Sonbahar aylarına girerken vücut direncimiz azalabilir. Yazı dengesiz bir beslenme düzeniyle geçirmiş olabiliriz. Gelin birlikte vücudumuzu sonbahara hazırlamak için yapabileceklerimize bakalım.
Yazın rehavetini üzerimizden atmalıyız
Yaz demek, tatil demek. Bol bol deniz, kum ve güneşin yanında sağlıksız bir beslenme düzeni de beraberinde geliyor tatillerde. Tüm yıl boyu beklediğimiz tatilimizi yaparken kendimizi yemek konusunda da sınırlamak istemiyoruz ve bazen ipin ucunu biraz kaçırabiliyoruz. Ancak mevsim geçişlerinde bu dengesiz beslenme düzeni bizleri biraz zorlayabilir. Mevsim geçişlerinde hava değişimleri dolayısıyla vücudumuzun direnci azalır ve yediklerimizden vücudumuza faydalı olan besin öğelerini alamazsak bu dönemde hasta olabiliriz. Bu nedenle sonbaharın ilk günlerinde beslenme düzenimizi gözden geçirmeliyiz. Yeni mevsimin bizlere sunduğu besinlerle zenginleştirmeliyiz. Eğer kilo fazlalıklarımız varsa ve sonbaharın ilk günlerinde bu fazla kilolardan kurtulmak istersek detoks yapabiliriz.
Hareket etmeye devam etmeliyiz
Yaz aylarında tatile gittiğimizde beslenme düzenimiz bozulsa da daha hareketli oluruz. Özellikle deniz tatili yaptığımızda her gün yüzdüğümüz için vücudumuz hareket etmeye alışmış olur. Bu hareketliliği mevsim geçişinde de devam ettirmemiz gerekir. Eğer hareketsiz kalırsak sonbahar aylarında soğuyan havaların etkisiyle evde daha çok vakit geçirmeye başlayıp kilo alabiliriz. Ayrıca hareketsizlik, metabolizmamızın da yavaşlamasına yol açar ve bu da bağışıklık sistemimizin gücünü kırar. Bu nedenle özellikle sonbahar aylarının ilk günlerinde düzenli bir egzersiz programını takip etmek sağlığımız açısından önemlidir. Sağlıklı bir yaşam için günlük 5000 adım atacağınız yürüyüşlere çıkabilirsiniz. Eğer metabolizmanız yavaşsa ve kilo vermek istiyorsanız adım sayınızı günlük 50 adım artırarak devam etmelisiniz.