Sindirim sistemi sorunları, hemen hemen her insanın karşılaştığı bir problemdir. Beslenmeden harekete kadar pek çok etmen böyle bir probleme yol açabileceği için bu artış günden güne artıyor. Çünkü hareketsiz yaşam koşulları, yoğun iş hayatı, stres ve sağlıksız beslenme arttıkça sindirim sistemi sorunları da daha çok insanı etkiliyor. Kabızlık ve gaz gibi sindirim sistemi sorunları, küçük problemler gibi gözükse de hayat kalitesini oldukça düşürüyor ve daha büyük problemlere sebep olabiliyor. Ancak bu problemleri yaşayan insanlara bakıldığında da genellikle kabullendiği görülüyor. Oldukça yanlış bir tavır… Aslında bu sorunların nedenlerine bakıldığında kabullenmek yerine yaşam tarzında yapılabilecek ufak değişimler, çözümleri de beraberinde getiriyor. Peki, sindirim sistemi sorunları neden olur? Gelin hep beraber bakalım.
Besin kalitesi
Sindirim sistemini en çok etkileyen unsur; tabi ki besinlerden geçiyor. Sentetik, yapay ve kimyasal bazlı besinlerin tüketilmesi sonucunda sistemin bunu sindirmesi oldukça zorlaşıyor. Raf ömrü uzatıcı sentetik maddeler, renklendiriciler ve bunun gibi pek çok sağlığa zararlı bileşen vücudun tanımadığı maddeler olduğu için problem yaşanmasına sebep oluyor. Tüketim gittikçe arttıkça böyle besinler de hayatımızda daha fazla yer alıyor.
Besin Kombinasyonu
Çamaşır yıkanacağı zaman nasıl siyahlar ve beyazlar ayrı ayrı yıkanıyorsa, midenize de ayrı özelliklere sahip besinleri karıştırmadan göndermek gerekiyor. Protein gurubu ile karbonhidrat grubunun aynı anda tüketilmesi, sindirim sisteminiz zorluyor. Sebzeler ise bu kombinasyonun jokeri olarak düşünülüyor.
Su ve Yemek İlişkisi
Su, sindirim sistemi problemlerinin önüne geçse de yemekle olan ilişkisine dikkat etmek gerekiyor. Gün içerisinde içilen 2-3 litre Ph değeri yüksek su, kabızlık probleminin oluşmasını engelliyor. Ancak suyun yemek esnasında içilmemesi gerekiyor. Çünkü yemekle içilen su sindirim süresini uzatıyor. Bu da sindirim sisteminin daha çok enerji harcamasına sebep oluyor.
Meyve ve Yemek İlişkisi
Meyveler, doğanın bizlere verdiği vitamin depoları olarak hayatımızda yer alıyor. Ancak bu meyveleri, genel tavrın aksine yemekten önce tüketmeniz gerektiğini biliyor musunuz? Yemekte yediğinin bir et 8 saatte sindirilirken meyve yarım saatte sindirilebiliyor. Eğer yemekten sonra meyve yerseniz meyve, uzun saatler boyunca sindirilmeyi beklediği için sindirim sistemi sorunlarına sebep oluyor.
Yemek Yeme Şekli
Hızlı ve az çiğneyerek yemek yeme, sindirim sistemini oldukça rahatsız eden bir etmen oluyor. Hızlı yemekle ters orantılı şekilde sindirim sistemi de bir o kadar yavaşlıyor. Aynı şekilde az çiğneyerek mideye gönderilen besinler de öğütülme aşamasında sıkıntı yaratıyor. Yemek yerken midenizin dişleri olmadığını unutmak, hızlı yemek ve 2-3 kez çiğneyip öğütmemek, oluşabilecek sorunların önüne açıyor.
Yemek Yeme Miktarı
Bildiğimiz gibi her şeyin fazlası zarar… Bunun içerinde yemek yeme de yer alıyor. Mide, herkesin kendi yumruğu kadar olduğu için bunu tıka basa doldurmak, sindirim sisteminin zorlanmasına sebep oluyor.
Yemek Yeme Zamanı
Vücudumuzun doğal sürecine bakıldığında hava karardığında vücut, detoks moduna geçiyor. Detoks modunda bir şeyler tüketmek sindirim sisteminin daha fazla enerji harcamasına sebep oluyor. Bu nedenle modern zamanın şartlarına da bakıldığında 18.00-20.00 saatlerinden sonra bir şey yemek, sindirim sistemi sorunlarını ortaya çıkarıyor.
Stres
Sindirim sistemini oldukça etkileyen stres, problemlerin de önünü açıyor. Stresli zamanlarda oluşan karın ağrısı, ishal ya da kabızlık gibi problemler, pek çok insanı etkiliyor. Hızlı ve kalabalık şehir hayatında stressiz yaşamak, güç olması da daha çok insanın sindirim sistemi sorunu yaşamasına sebep oluyor.