Emzirme, bebeklerin sağlıklı büyüme ve gelişme dönemi geçirmesi için en uygun beslenme yöntemidir. Ayrıca anneler ve bebekler arasındaki hem biyolojik hem de psikolojik iletişimin kurulmasında önemli bir rol oynamaktadır. Anneler emzirme döneminde her zamankinden daha farklı enerji ve besin öğelerine ihtiyaç duyarlar. Hamilelik döneminde beslenmesine dikkat eden bir anne, ilk emzirme dönemleri için iyi bir yağ deposuna sahiptir. Doğumdan sonraki ilk haftalarda bu yağ deposundan kullanarak kilo kaybeder. Bu kilo kaybı döneminde anne vücudunda süt üretimi devam edebilsin diye doğru bir beslenme düzeni kurmalıdır. Yiyecekler ve içecekler sütleri yoluyla bebeklerine de geçtiklerinden dolayı beslenme düzeni önem taşır. Emzirirken kafeinden ve belli başlı ilaçlardan uzak durması gereken anneler yeşil çay içebilirler.
Emzirme ve kafein
Annelerin yedikleri ve içtikleri şeyler sütlerine etki ettiği için beslenme düzenlerine ekstra özen gösterirler. Emziren annelerin kafein tüketiminden de uzak durması gereklidir. Emzirme döneminde günde 300 mg oranından daha fazla kafein tüketmemelidirler. Dolayısıyla kahve ve çay gibi kafein oranı yüksek içeceklerden mümkün olduğunca az tüketmeleri gerekir. Çikolata, soda gibi kafein içeren diğer besinlere karşı da dikkatli olmaları gereken anneler, çay tercihlerini yeşil çaydan yana kullanabilirler. Yeşil çaydaki kafein oranı oldukça az olduğu için günde 2 ya da 3 bardak yeşil çay tüketebilirler. Ancak farklı bitkilerle karıştırmak yerine sade içmeyi tercih etmeleri daha doğru olacaktır. Demir açısından zengin yeşil sebze ve meyvelerle birlikte yeşil çay tüketmemeye de özen gösterilmesi gerekir.
Fazla kafein kullanımı
Gün içinde fazla kafein alınması durumunda bebeğinizi emzirdiğinizde bebeğinizin heyecanlı ve telaşlı olduğunu fark edebilirsiniz. Hatta bebeğinizin sinirli olabilir ve uyku problemi yaşayabilir çünkü bebeklerin sindirim sistemi kafeini kolayca vücuttan atamayabilir. Tabii bu durum her bebek için geçerli değildir ancak annelerin yine de dikkatli olması gerekmektedir. Eğer gün içinde fazla miktarda kafein aldığınızı ya da bebeğiniz için sağlıksız olabilecek besinler tükettiğinizi düşünüyorsanız, bu durumu takip eden 24 saat içinde sütünüzü sağarak atmanız daha doğru olabilir. Böyle bir durumun hiç yaşanmaması için günlük çay ve kahve ihtiyacınızı yeşil çay ile giderebilirsiniz. Farklı lezzetlerle tatlandırılmış yeşil çayları da denemek için güzel bir fırsat.