Fazla kilolar hepimizin şikayetçi olduğu bir konu. Hepimiz daha sağlıklı yaşamak ve yaşlanmak istiyoruz ve bunun yolunun sağlıklı beslenmekten ve fazlalıklarımızdan kurtulmaktan geçtiğini de biliyoruz. Şikayetimiz ve isteklerimiz ortak olsa da her birimiz kilo vermek için farklı yollara başvuruyoruz çünkü herkesin bünyesi ve bedeni farklı şekillerde çalışıyor. Tabii kilo vermek için diyet ve spor yaparken dikkat etmemiz gereken en önemli şey kontrollü bir şekilde kilo vermek olmalı. Diyete ve spor başlar başlamaz çok hızlı şekilde kilo vermek ve aynı hızda kilo kaybını sürdürmek hiçbir zaman tamamen sağlıklı olmaz. Kilo verirken kontrolü elden bırakmamamız gerekir. Kontrollü bir şekilde kilo verdiğimiz zaman daha sağlıklı olur ve diyet ya da spora ara verdiğimiz zaman kaybettiğimiz kiloları geri almayız. Peki kontrollü kilo vermek için neler yapabiliriz?
Bedenimize uyan diyet ve spor programlarını bulmalıyız
Kilo vermeye karar verdiğimizde genelde etrafımızda diyet yapan arkadaşlarımızla konuşup onların uyguladıkları diyet ve spor programlarını uygulamak isteriz. Ancak her birimizin metabolizması farklı çalışır ve kilo aldığımız bölgeler kişiden kişiye değişebilir. Bu sebeple bir arkadaşımızın kilo vermesini sağlayan diyet programı, bizim için iyi bir program olmayabilir. Ayrıca sağlıklı bir beslenme düzeni oturtarak kalıcı değişiklikler yapmak istiyorsak hayat tarzımıza uyacak programı bulmamız gerekir. Bu yüzden kilo vermeye karar verdiğimizde bedenimiz için en uygun olan programı araştırmalıyız. Bize özel hazırlanmış bir diyet her zaman daha kontrollü kilo vermemize yardımcı olacaktır. Ayrıca kilo vermeye çalışırken kendimizi diyet yapan diğer arkadaşlarımızla da karşılaştırmamamız gerekir. Herkesin kilo verme hızı farklı olabilir. Zaten biz bir kilo verme yarışı içinde değiliz, kontrollü bir şekilde kilo verip sağlıklı bir yaşamın adımlarını atmaya çalışıyoruz.
Kendimize zaman tanımalıyız
Kilo vermek için diyet yaparken sonuçları hızlı bir şekilde görmeyi hepimiz isteriz. Bu sebeple sık sık tartıya çıkar, diyet ve spor programımızın işe yarayıp yaramadığını kontrol ederiz. Ancak her gün ya da haftada 2-3 kez tartılmak kilo vermemize yardımcı olan bir şey değildir. Üstelik tartıda hep aynı kiloyu görmek bizleri strese sokar ve motivasyonumuzun düşmesine neden olur. Kontrollü kilo vermeye çalışmanın ilk adımı sabırlı olmaktır. Bu yüzden haftada 1 sabah aç karnına tartılmak en doğru yöntemdir. Ayrıca kontrollü bir şekilde kilo vermeye başladığımız ilk haftalardaki kilo kaybı belli bir süre sonra aynı şekilde devam etmeyebilir, hatta duraksayabilir. Bu duraksamalar ve yavaşlamalar oldukça normaldir. Böyle bir durumla karşılaştığımızda sabırlı olmalıyız. Kontrollü bir şekilde kilo vermeye devam etmek için duraksamalar yaşadığımız dönemlerde detoksa başvurabiliriz. 3 ya da 4 günlük detoks kitleri bu duraklama dönemlerinde vücudumuzdaki antioksidanların atılmasına yardımcı olarak kilo vermeye devam etmemizi sağlar. Lifecoshop’un 3 günlük detoks kitini incelemek için tıklayın.