Yaz mevsimine girdik. Bayram tatili ile birlikte bazılarımız deniz kenarına giderek tatil keyfini bile yaşadı. Daha başında olduğumuz bu keyifli yaz mevsimi, tüm hızıyla devam ediyor. Yaz deyince akıllara tatil, deniz, kum, güneş geldiği için fit olma arzusu da ister istemez doğuyor. Kışın mahmurluğuyla aldığımız kiloları vermenin ve yaza fit girmenin zamanı, artık kendini açıkça gösteriyor. Her yaz olduğu gibi bu yazda pek çok kişi yaza fit girme arzusuyla şok diyetlere yöneliyor. Ancak az kalorili ve şok diyetler kilo vermekten öte sağlığa oldukça zarar veriyor. Uzmanlar da bu konuda uyarılarını yapıyor. Yaza fit girmek için şok diyetlerden uzak durmanın önemi, sağlığa etkilerine bakıldığında daha da iyi anlaşılıyor. Sırf bu arzuyla telaş yapılarak alınan diyet kararı yerine beslenme düzeninde yapacağınız birkaç değişiklikle fit olmak sanılanın aksine hiç zor olmuyor.
Şok Diyetler, Vücuttaki Proteini Yakıyor!
Şok diyetler olarak adlandırdığımız çok düşük kalorili diyetler, dışarıdan yeterli enerjinin alınmaması ve vücudun içindeki enerjiyi yakması mantığına dayanıyor. Bu mantık, vücuttaki yağların yakılmasını desteklese de vücuda oldukça zarar veren bir etkiye neden oluyor. Çünkü vücut, enerji ihtiyacını sağlamak için vücuttaki proteini de yakıyor. Sağlığımız için önemli yere sahip olan proteinlerin yakılması sonucu da vücut yıpranmaya daha açık oluyor.
Proteinin yapısında karbonhidrat ve yağlardan farklı olarak azot bulunuyor. Bu azotun üreye çevrilerek vücudumuzdan atılması gerekiyor. Ancak protein yakımı esnasında azot yıkımı da hızlanıyor. Bu durum da hem böbrek hem de karaciğeri olumsuz etkiliyor. Proteindeki azotları vücudumuzdan dışarı atmak için hızla çalışan bu iki önemli organın yıpranması, vücudun hastalıklara karşı daha açık olmasına ve ciddi problemlerin oluşmasına sebep oluyor. Peki, böylesi olumsuz durumlardan uzak durmak için ne yapmalı? Cevap basit: şok diyetler yerine sağlıklı beslenme tercih edilmeli… Hayvansal proteinler yerine protein deposu bitkisel besinleri beslenme programınıza dahil ederek hem vücudun protein düzeyini koruyabilir hem de sağlıklı bir şekilde fit olabilirsiniz. Ayrıca sağlıklı karbonhidrat alternatiflerini de tercih etmeniz önemli bir detay.
Fitliğin Formülü Yeşil Çaydan Geçiyor!
Kontrolsüz ve insan bünyesine uygun olmayan şok diyetler yerine sağlıklı yaşam ve beslenme düzeninin tercih edilmesi gerekiyor. Bu düzen için yağ ve karbonhidrat tüketimini kısarak bir adım atmak mümkün oluyor. Sporcu beslenmesine de bakıldığında protein ve kalsiyum ağırlıklı beslenmenin ön planda olduğu görülüyor. Bu örnekle de anlaşıldığı gibi sağlıksız, sentetik gıdalar yerine sağlıklı, doğal, kalsiyum ve vitamin deposu besinleri tercih etme ile kilo vermek mümkün oluyor.
Yaz başında sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için geleneğimizin bir parçası siyah çay yerine yeşil çay veya yeşil çay karışımlı bitki çayları tercih etmeniz gerekiyor. Çünkü fitliğin formülü yeşil çaydan geçiyor. Sağlıklı beslenme düzeni ile birlikte tüketilen yeşil çay, yağ yakmayı hızlandırıyor. Yeşil çayın içerisindeki aktif bileşenler, metabolizmayı hızlandırdığı için vücuttaki yağlarında depolanmadan dışarı atılma sürecine katkı sağlıyor. Fazla işlem görmemiş bu çay, içerisindeki bileşenleri koruduğu için diyetinizle birlikte eşsiz bir uyum gösteriyor.
Dönemsel Diyetlerle Değil, Hayat Tarzının Değişimi İle Kilo Veriliyor!
Yaza fit girmek isteyen ve kilo vermek için kendini strese sokan insanları, uzmanlar uyarıyor; dönemsel diyetlerle değil, hayat tarzının değişimi ile kilo veriliyor. Bu da sabır ve değişime açık olmayı beraberinde getiriyor. Sağlıksız yaşam koşullarından uzaklaşmak ve sağlıklı beslenmeye “evet” demek, sadece yazın değil her zaman fit olmanın kapılarını sizlere açıyor.
Özellikle yaz dönemlerinde tercih edilen, kulaktan duyma bilgilerle uygulanan şok diyetler, bir anda fazla kilo vermeyi sağlasa da sonrasında bu verilen kiloları ve daha fazlasını hızla geri almak kaçınılmaz oluyor. Sadece kilo problemi de değil, sağlık konusunda da pek çok problemin oluşmasının sebebi şok diyetler olarak görülüyor. Bu nedenle doğal ve sağlıklı olanı tercih etmek ve bu durumu hayat tarzı haline getirmek, fit olmanın asıl çözümü oluyor. Böylelikle yemeyerek değil yiyerek ve sağlıklı bir şekilde istenilen kiloya ulaşıldığı gibi ciddi sağlık problemlerinden de uzak duruluyor.
Selülit nasıl geçer? Neler yapılmalı yazımıza buradan ulaşabilirsiniz.