TheLifeCo Sağlıklı Öğünler Paketi - 4'lü Mix

TheLifeCo Sağlıklı Öğünler Paketi, Yeşil Sebzeli ve Pancarlı Detoks Çorbalarımızı, Chia Pudingimizi ve Turmeric Lattemizi tüketerek gün içinde düşük kalori almanızı sağlar.

 

B-233

 68.90

Sepeti görüntüle

ARALIK ÖZEL!

250₺ üzeri 35₺
400₺ üzeri 65₺
750₺ üzeri 110₺
Sepette İndirim

Açıklama

TheLifeCo Chia Pudding

Hayvansal protein, glüten ya da katkı maddesi içermeyen chia pudding, doyurucu, lif ve bitkisel protein zengini olmasıyla sindirim sağlığınızı destekleyen doyurucu ve pratik bir öğündür.

TheLifeCo Yeşil Sebzeli Detoks Çorbası

Lezzetli sebzeler ve değerli baharatın ustalıkla harmanlandığı; leziz bir tat ve kokuya sahip olan yoğun sebzeli detoks çorbası ile lezzetli, pratik ve hafif bir öğün birkaç dakika içinde hazır olur.

TheLifeCo Pancarlı Detoks Çorbası

Gücünü kök sebzeler ve değerli baharatlardan alan pancar çorbası tamamen bitkisel içeriklidir ve koruyucu içermez.

TheLifeCo Turmeric Latte

Zerdeçalın hafif acı ve hoş aromasını, organik Hindistan cevizi sütü tozunun enfes kıvamı ve tadını her yudumda alacağınız antioksidan özelliği yüksek Turmeric Latte ile güne hafif ve enerjik bir başlangıç yapabilir veya ara öğününüzde kullanarak sağlıklı & lezzetli bir tercih yapabilirsiniz.

Aç kalmadan kolaylıkla uygulayabileceğiniz bu paket için kullanım önerimizi aşağıda inceleyebilirsiniz.

Örnek Aralıklı Beslenme Programı                                                                                 

Örnek Menü:

Kahvaltı:

TheLifeCo Chia Pudding üzeri için 8-10 adet yaban mersini veya 4-5 adet çilek veya yarım muz veya 1 adet elma.

Ara Öğün: TheLifeCo Turmeric Latte

Öğlen: TheLifeCo Yeşil Sebzeli Detoks Çorbası veya Pancarlı Detoks Çorbası

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve ya da 8-10 adet çiğ badem ya da 5-6 adet çiğ fındık

İkindi TheLifeCo Yeşil Sebzeli Detoks Çorbası veya Pancarlı Detoks Çorbası

Akşam:

1-2- Bol koyu yeşillikler barındıran dilenirse (2-3 kaşık) tahıl da içeren salata (kinoa, karabuğday, maş fasülyesi gibi bol lifli yüksek bitkisel protein içeriği olanlar tercih edilmeli

2-Haşlanmış sebze – Mevsim sebzeleri 5-6 kaşık

*Saat 18.30’dan sonra 1 adet soda, dilediğiniz kadar şekersiz bitki çayı ya da dilediğiniz sebzeleri haşlayıp süzüp sadece suyunu kullanacağınız tuzsuz ve yağsız detoks çorbası dilediğiniz baharatlarla tüketilebilir. (sebzenin kendi yok çünkü sindirim sistemimize iş düşsün istemiyoruz) Limon suyu eklenebilir.

Bu çorbayı gün içinde de 4-5 bardak içebilirsiniz.

Gün içinde istediğiniz bitki çaylarını şekersiz tüketebilirsiniz. Kafeini yüksek yeşil çay gibi ürünleri tavsiye etmiyoruz.

Tavsiyeler:

1-Yemeği mutlaka oturarak yemeli ve bolca çiğnemelisiniz.

Ne kadar çiğnemeniz gerektiği ne tür bir besin tükettiğinize bağlıdır. En basit haliyle, yiyecekler ağzınızda sıvı bir hale gelene kadar çiğneyin. Örneğin haşlanmış kabak için bu 5-6 defa olabileceği gibi protein bazlı yiyeceklerde 50 defa çiğnemeniz anlamına gelebilir.

3- Bolca su tüketmeyi unutmayın.

Gün içerisinde bolca su tüketmelisiniz. Ancak yemekle birlikte ve yemek öncesi ve sonrası yarım saat boyunca su içmemenizi öneririz. Gün içerisinde tükettiğiniz su oranını Oruç saatlerinde daha fazla tüketecek şekilde ayarlamalısınız.

 

Ne kadar su içmeliyim?

Kilonuzu 0.03 ile çarpın.

60 kilo iseniz 0.03: 1.8 litre su yeterli olabilir. Bunu EN AZ MİKTAR olarak düşünün.

Ayrıca içtiğiniz her bir bardak kafeinli içeceğe karşılık olarak ekstra 1-2 bardak daha su tüketmeniz gerekecektir. Su hem açlık hormonunu (ghrelin) baskılar ve tok hissetmenizi sağlar hem de yağ yakımını kolaylaştırır ve enerji verir. Aynı zamanda daha fazla detoksifikasyon yapmanızı sağlar. Yeterli su içmezseniz, vücutta tutulan suyu (ödem) atamazsınız. Kolay kilo vermenin en önemli yollarından biri yeterli su içmektir.

4- Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.

Gün içerisinde minimum 3.000 – 5.000 adım kilo verme sürecini destekleyecektir. Fazla enerji kaybetmemek için oruç süresince (sabah ve akşamları) sadece yürüyüş yeterlidir. Daha yoğun egzersiz yapmak isterseniz bunu yeme aralığınızda yapmanız daha uygundur.

5- Tuz tüketiminizi azaltın.

Tuz kullanımı kilo verme sürecinizi yavaşlatır. Yemeklerinizde normalde kullandığınız tuzun en az yarısını mümkünse daha azını kullanın.

6- Şekersiz ve karbonhidratsız.

Diyetiniz süresince ve mümkünse normal yaşantınızda rafine şekeri hayatınızdan çıkarın. Hindistan cevizi şekeri, agave gibi rafine şekere alternatif ürünleri deneyin.

Ekmek tüketecekseniz tam tahıllı ve ekşi maya ürünleri sadece 1 dilim tercih edin.

TheLifeCo Sağlıklı Öğünler Paketi – 4’lü Mix için 1 inceleme

  1. 5 üzerinden 5

    Buket

    Hepsi birbirinden lezzetli, koruyucu yok. Diyet yaparken hayat kurtarıyor. Özellikle çorbalar yoğun baharatlı ve doyurucu.


İnceleme yap

There are no questions yet. Be the first to ask a question about this product.

Only registered users are eligible to enter questions