Sağlıksız Beslenmenin Kısırlığa Yol Açabildiğini Biliyor musunuz?
Sağlıklı yaşamın temeli, beslenmeden geçiyor. Sağlıklı beslenme olumlu etkileri ile dikkat çekerken beslenmede yapılan hatalar, hayati sonuçların ortaya çıkmasına sebep olabiliyor. Bedeni olumsuz etkileyip çeşitli hastalıklara yol açabildiğini bildiğimiz yapıları değiştirilmiş her türlü besin ile ilgili her yeni gün bir olumsuzluk daha karşımıza çıkıyor. Tüketim kültürü ile artmış ve daha da artmaya devam eden kimyalarıyla oynanmış bu besinlerin doğurganlığa da etki edip kısırlık riskini artırabildiklerini biliyor muydunuz? Yapılan araştırmalarla ortaya çıkan bu durum hem bu zamanı hem de geleceği etkiliyor.
Mevsiminde Besin Tüketiminin Doğurganlığa Etkisi Var mı?
Sağlıklı beslenme, sadece kilo kontrolü için değil, üreme sağlığı için de önemlidir. Meyve ve sebzeleri mevsiminde tüketmek, hormonal dengeyi destekler ve kısırlık riskini azaltabilir. Bu konu üzerine Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Recai Pabuçcu, kısırlığın önüne geçmekteki ve doğurganlığı arttırmadaki en büyük etkenin sağlıklı beslenmeden ve mevsimlerine göre doğru gıda tüketiminden geçtiğini belirtiyor.
Teknolojinin gelişmesi ile birlikte üretim şekilleri de değişti ve her mevsimde tüm meyve ve sebzelerin her zaman elde bulunabilir olması, birçok kişi için büyük bir kolaylık gibi görünse de aslında bu durum sağlığımız için ciddi bir tehdit oluşturabilir. Bunun nedeni, bu modern üretim yöntemlerinde doğallık ve sağlığın sık sık kar amaçlı ticari faaliyetlerin önüne geçebilmeleri için geride kalabildiği gerçeğidir.
Bu nedenle, maalesef üretimde sıkça tercih edilen ticari kazanç, ürünlerin kalitesi ve sağlığımız için önemli olan doğallık ve besin değerleri arasında bir dengeyi sıklıkla bozmaktadır. Günümüzde üretilen meyve, sebze, tahıl ve diğer gıdalar sadece vitamin ve minerallerle değil, aynı zamanda raf ömrünü uzatmak amacıyla kullanılan bir dizi kimyasal ve sentetik maddeyle dolu olabilmektedir.
Bu durum, bazı insanların sağlığını olumsuz etkileyebilir ve hatta kısırlığa yol açabilir. Sağlığımızı korumak ve gelecek nesillerin sağlıklı bir şekilde büyüyebilmesini sağlamak için, gıda üretiminde doğal ve sağlıklı yöntemlere daha fazla vurgu yapmalı ve tüketici olarak bilinçli tercihlerde bulunmalıyız. Çevre dostu tarım uygulamalarını desteklemek ve gıda etiketlerini dikkatle okuyarak, sağlığımız için daha iyi seçimler yapabiliriz.
Fast Food ve Kısırlık İlişkisi
Fast food’un sağlığa zararlı olduğunu biliyoruz, ancak bu tür yiyeceklerin kısırlıkla ilişkilendirilmesi belki de şaşırtıcı gelebilir. Ancak yapılan araştırmalar, yüksek oranda işlenmiş gıdaların ve fast food’un üreme sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini gösteriyor.
Bu tür yiyecekler, hormonal dengesizliklere ve inflamasyona yol açabilen zararlı maddeler içerebilir. Bu da kısırlık riskini artırır. Ayrıca, fast food tüketimi obeziteye yol açabilir ve obezite de doğurganlık sorunlarına neden olabilir. Yani fast food, üreme sağlığına zarar verebilecek bir dizi olumsuz etkeni içinde barındırıyor.
Bu nedenle, sağlığınızı ve üreme sağlığınızı korumak istiyorsanız, fast food tüketimini mümkün olduğunca sınırlamak ve daha sağlıklı, doğal gıdalara odaklanmak önemlidir. Düzenli egzersiz yapmak ve dengeli bir diyet sürdürmek, üreme sağlığınızı desteklemek için önemlidir.
Peki, Neler Yapılmalı?
Kısırlık ihtimalini azaltmak için yapılabilecek birçok şey var. En doğal ve etkili önlemlerden birinin sağlıklı beslenme olduğu düşünülüyor. Özellikle anne olmak isteyenlerin ve hamilelik sürecinde olan kadınların beslenme düzenine ve yediklerine oldukça dikkat etmesi önemli olabilir. Çünkü sağlıksız beslenmeden ötürü vücudunuzda oluşabilecek bir tür problem hem sizi hem de bebeğinizi etkileyebiliyor. Böyle üzücü ve zor süreçlere ortam hazırlamamak için de sağlıklı ve doğal beslenme, önemli bir yere sahip oluyor.
Sağlıklı beslenme, kısırlık riskini azaltma ve doğurganlık seviyesini artırma konusunda Prof. Dr. Recai Pabuçcu’nun önerdiği çözümlerden biridir. Bu bağlamda, mevsimine uygun beslenmeye özellikle vurgu yapılır. Örneğin, yaz aylarında üretilen meyveler olan çilek ve vişne gibi meyvelerin sadece bu mevsimde tüketilmesi ve doğal üretim yöntemleri ile yetiştirildiğinden emin olunması önemlidir.
Doğru beslenme ilkesi, meyve ve sebzelerle sınırlı kalmaz; aynı zamanda diğer besinlerde de kendini gösterir. Tüketilen her türlü gıdanın işlenmemiş olmasına dikkat edilmelidir. Bu yaklaşım, kronik hastalıkların oluşma riskini azaltabilir. Doğal, işlenmemiş gıdalar genellikle daha fazla besin değeri sunar ve sağlığınızı korumak için önemlidir.
Dolayısıyla, mevsimine uygun beslenme ve işlenmemiş gıdaları tercih etme alışkanlıkları hem kısırlık riskini azaltmak hem de genel sağlık durumunu iyileştirmek için etkili bir yol olabilir.
UYARILAR
Yapılan çalışmalara göre derlediğimiz bu yazıda beslenme alışkanlıklarının kısırlık üzerine etkili olduğu kanısına varılmıştır. Sağlıklı ve dengeli bir diyet, üreme sağlığını olumlu yönde etkileyebilir. Ancak, kısırlık konusunda profesyonel bir değerlendirme ve tedavi gereklidir. Bireyler, üreme sağlığı konusunda endişeleri olduğunda, uzman tıbbi tavsiyelere başvurmalıdır. Bu sayfada yazılanlar sadece bilgilendirme amaçlıdır ve herhangi bir tıbbi tavsiye içermemektedir.
KAYNAKÇA
- Akder, R. N., & Yabancı Ayhan, N. (2021). İnfertilite ve Mikro Besin Ögeleri. Aydın Sağlık Dergisi, 7(1), 1-13.
https://dergipark.org.tr/en/download/article-file/1568762
- Özçini Uz, G. (2018). İnfertilite tedavisi alan kadınların beslenme durumu ve yaşam tarzının embriyo kalitesine etkisi (Yüksek Lisans Tezi). Başkent Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beslenme ve Diyetetik Bölümü, Ankara. Tez Danışmanı: Doç. Dr. Mendane Saka.
http://acikerisim.baskent.edu.tr/bitstream/handle/11727/2816/10178485.pdf?sequence=1&isAllowed=y
- Nazni, P. (2014). Association of western diet & lifestyle with decreased fertility. Indian J Med Res, 140(Suppl 1), S78–S81. PMC4345758. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4345758/
- Rico-Campà, A., Martínez-González, M. A., Alvarez-Alvarez, I., de Deus Mendonça, R., de la Fuente-Arrillaga, C., Gómez-Donoso, C., & Bes-Rastrollo, M. (2019). Association between consumption of ultra-processed foods and all cause mortality: SUN prospective cohort study. BMJ, 365, l1949. https://doi.org/10.1136/bmj.l1949
https://www.bmj.com/content/365/bmj.l1949
- Chu, T., Wang, D., Yu, T., & Zhai, J. (2022). Effects of seasonal variations and meteorological factors on IVF pregnancy outcomes: a cohort study from Henan Province, China. Reproductive Biology and Endocrinology, 20, 113.
https://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-022-00986-3#ref-CR29
- Pabuçcu, R. (2019, Haziran 6). Yanlış beslenme kısırlık sebebi olabilir mi? Hürriyet Haberler. https://www.hurriyet.com.tr/aile/yazarlar/prof-dr-recai-pabuccu/yanlis-beslenme-kisirlik-sebebi-olabilir-mi-428779
- Vanderhout, S. M., Rastegar Panah, M., Garcia-Bailo, B., Grace-Farfaglia, P., Samsel, K., Dockray, J., Jarvi, K., & El-Sohemy, A. (2021). Nutrition, genetic variation, and male fertility. Translational Andrology and Urology, 10(3), 1410–1431. https://doi.org/10.21037/tau-20-592
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8039611/
- Fabozzi, G., Verdone, G., Allori, M., Cimadomo, D., Tatone, C., Stuppia, L., Franzago, M., Ubaldi, N., Vaiarelli, A., Ubaldi, F. M., Rienzi, L., & Gennarelli, G. (2022). Personalized Nutrition in the Management of Female Infertility: New Insights on Chronic Low-Grade Inflammation. Nutrients, 14(9), 1918. https://doi.org/10.3390/nu14091918
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9105997/
- González-Rodríguez, L. G., López-Sobaler, A. M., Perea Sánchez, J. M., & Ortega, R. M. (2018). [Nutrition and fertility]. Nutrición Hospitalaria, 35(Spec No6), 7-10.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30351153/