Depresyon Belirtilerine İyi Gelen Besin
Depresyon, çeşitli belirtiler ile kendini gösteren zihinsel bir hastalıktır. Latincede iç karartıcı anlamına gelen depresyon, bir çeşit ruhsal bozukluktur. Depresyon içerisinde olan hastalar, genellikle zevk ve sevinç gibi duygularını ya yaşayamaz ya da çok uçlarda yaşar. Hastalarda olumsuz bir ruh hali meydana gelir. Bu da kişileri ve etrafındaki bireyleri ciddi anlamda rahatsız etmektedir. Bu nedenle bireyler, depresyondan kurtulmak için çeşitli yöntemlere başvururlar. Depresyona belirtilerine iyi gelen besinlerden önce depresyon belirtilerinin neler olduğunu açıklamak çok daha doğru olacaktır. Depresyon belirtilerini;
- Konsantre olmakta zorluk çekmek,
- Alınan kararları zor hatırlamak,
- Karar almakta zorluk yaşamak,
- Aşırı yorgunluk,
- Çaresizlik, değersizlik hissi,
- Uykusuzluk,
- Sinirli ruh hali,
- Huzursuzluk,
- İlgi kaybı,
- Aşırı yemek yeme isteği ya da iştah kaybı,
- Kramp ve baş ağrıları,
- Kalıcı endişeli duygular,
- İntihar isteği
Şeklinde açıklayabilmek mümkündür. Bu doğrultuda depresyon belirtilerini en aza indirmek için çeşitli besinlerden faydalanılabilmektedir. Depresyona iyi gelen besinler arasında kakao en başta yer almaktadır.
Peki, kakao depresyona nasıl etki sağlar?
Kakaonun Depresyona Etkileri
Kakao ilk olarak Mayalılar tarafından kullanılmıştır. 16.yüzyılda da İspanyollar tarafından Avrupa’ya tanıtılan ve oldukça hızlı bir şekilde yayılan kakao, kakao çekirdeğinin ezilmesi ve yağının arıtılması ile oluşturulmaktadır. Kakao, içeriğinde mutluluk hormonunu arttıran mineraller bulundurmaktadır. Bu da kakaonun depresyon belirtilerini en aza indirmesini sağlamaktadır. Bu doğrultuda kakaonun depresyonun belirtilerini ortadan kaldırabildiğini ve depresyon için komple bir çözüm bulabileceğini ifade edebilmek mümkündür. Peki, kakaonun sağladığı diğer faydalar nelerdir?
Kakaonun Sağladığı Faydalar
Kakao, polifenoller bakımından oldukça zengindir. Polifenoller antioksidan kaynağıdır. Bu da inflamasyonu azaltma, kan akışını düzene sokma, kolesterol ve kan şekeri seviyesini dengeleme gibi faydaların oluşmasını sağlamaktadır. Tüm bunların yanı sıra kakao kan basıncının düşmesini de sağlamaktadır. Kalp krizi ve felç riskini de azaltan kakao, düzenli ve gerektiği kadar kullanılması durumunda bireylerin daha sağlıklı bir hayat sürebilmelerini sağlamaktadır. Kan basıncının düşürülmesinin yanı sıra kakao, kandaki nitrik oksit seviyesini de arttırarak atardamarların genişlemesini sağlamaktadır.