Tüm dünya Covid-19’a çözüm ararken bu virüsle elbette bir gün karşılaşacağımızı bilerek geçici önlemler alıyoruz. Peki bu virüsle ya da sağlığımızı tehdit eden diğer bulaşıcı hastalıklarla karşılaştığımızda vücudumuz ne kadar hazır? Bulaşıcı hastalıklar dışında günlük hayatımızdaki sağlıksız seçimler sonucu oluşan kronik hastalıklara karşı nasıl önlem alabiliriz? Yaşam kalitemizi, enerjimizi nasıl yükseltiriz? Tüm bu soruların ortak bir cevabı var: Sağlıklı ve fonksiyonel beslenmek. Antioksidanlar anlamında zengin ve bağışıklık sistemini güçlendirecek gıdaları diyetinize dahil etmek vücudunuzun toksinlerden arınmasına yardımcı olurken, kendini yenilemesine ve hastalıklara karşı direncinin artmasına yardımcı olur. İşte hayatınıza kolaylıkla dahil edebileceğiniz ve bağışıklık güçlendirici özellikleriyle öne çıkmanın yanında pek çok faydalı özelliği bulunan gıdalar:
Propolis:
Propolis, arıların bitkilerin yaprak, sap ve tomurcuklarından ürettiği reçinemsi bir madde olup, kovandaki mantar, virüs ve bakterilere karşı koruyucu etki gösterir.
- Antioksidan yönünden zengin vitamin ve mineral içeriğiyle, bağışıklık sistemini güçlendirir, hastalıklara karşı vücut direncinin artmasına yardımcı olur, yaşlanma karşıtı etki gösterir.
- Antienflamatuar özelliği ile iltihaplı hastalıklara olumlu etki eder, eklem ağrılarını azaltır, yanık tedavisini destekler.
- Antienflamatuar özelliği ile iltihaplı hastalıklara olumlu etki eder, eklem ağrılarını azaltır, yanık tedavisini destekler.
- Antiviral özelliği ile virüsleri öldürür, antibakteriyel özelliği ile kronik fungal sinüzit tedavisine destek olur.
Propolisi kapsül, damla ve sprey formlarında bulabilirsiniz.
Zerdeçal:
Zerdeçal, güçlü antioksidan içeriğiyle, hücre yenilemeye, bedeni gençleştirmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye destek olur.
Kanser hücresi oluşumuna karşı koruyucu etkisi araştırmalarla kanıtlanmıştır.
Antienflamatuar özelliğiyle, eklem ve kas ağrılarını azaltmaya destek olur.
Şişkinlik, gaz ve kabızlık sorunlarına karşı kullanılabilir.
Zerdeçalı toz formda yiyecek ve içeceklerinize katarak kullanabileceğiniz gibi düzenli kullanımı önerildiğinden ekstrakt formunu da tercih edebilirsiniz.
Kamu Kamu Meyvesi Tozu:
1 çay kaşığı kamu kamu tozu, 1 adet portakala göre 10 kat daha fazla C vitamini içerir.
Yüksek antioksidan içeriğiyle, doğal yaşlanma karşıtı ve hücre yenileyici özelliklere sahiptir.
Bağışıklığı güçlendirici bir süper besindir. Vücudun soğuk algınlığı ve griple mücadelesinde bağışıklık sistemine destek olur.
Betakaroten başta olmak üzere birçok önemli besin, vitamin ve mineral içerir. Bu nedenle göz ve cilt sağlığını korumaya yardımcıdır.
Kamu Kamu meyvesi tozu ekşi bir tada sahiptir. Meyve suyu ve smoothielerinize katabileceğiniz gibi kurabiye, kek ve pastalarınıza da dahil edebilirsiniz.
Probiyotik:
Yararlı bakteriler olarak bilinen probiyotikler, bağırsak florasında koruyucu bir tabaka oluşturarak, zararlı bakterilerin çoğalmalarını, bağırsak duvarını bozmalarını ve bu duvarı geçerek vücuda ulaşmalarını önler.
Probiyotikler, gıdaların içindeki toksik ve alerjik olan, vücut için yabancı ve zararlı unsurları temizleyerek bağışıklık sistemini güçlendirir.
Enfeksiyon, gıda zehirlenmesi ve antibiyotik kullanımına bağlı ishal ve idrar yolu enfeksiyonunun önlenmesine yardımcı olur.
Probiyotikler, beslenme yoluyla alınan yağların bağırsakta emilimini önleyerek, vücutta depolanmak yerine dışkı olarak atılmasını sağlar.
Gaz ve şişkinlik gibi sindirim problemlerinin giderilmesine yardımcı olur.
Probiyotiklere kapsül ya da damla formda paketlenmiş olarak ulaşabileceğiniz gibi probiyotik zengini başlıca gıdaları şöyle sıralayabiliriz:
- Yoğurt
- Sirke
- Kefir
- Kombu çayı
- Tempeh
- Turşu
Spirulina:
Bitkisel bir protein kaynağıdır, temel amino asitleri içerir.
Yüksek antioksidan ve antienflamatuar etkiye sahip zengin vitamin, mineral ve klorofil içeriğiyle bağışıklık sistemine büyük destek sağlar
Kanı toksinlerden arındırarak iyileşmeyi hızlandırır,sağlıklı yaşlanmayı destekler.
Besin değeri yüksek ve düşük kalorili bir besindir.
İçeriğindeki protein, metabolizmayı hızlandırarak, yağ yakımını kolaylaştırır, zayıflamaya yardımcı olur.
Yüksek demir içeriğiyle yorgunluğa iyi gelir ve enerji seviyesini yükseltir.
Spirulina, protein, vitamin, klorofil, mineral, karotenoid ve antioksidan bakımından oldukça zengin, mavi-yeşil algler olarak da adlandırılan bir yosun türüdür. Dünyadaki en zengin besin kaynaklarından biri olarak kabul edilir. Kapsül ve tablet olarak bulabileceğiniz gibi toz formunu da yiyecek ve içeceklerinize katarak kullanabilirsiniz.
Birkaç tavsiye:
Besin değeri yüksek, fonksiyonel gıdalar tüketmek, toksik yaşam tehdidinin üstesinden gelmek ve hayatımızı kaliteli ve enerjik sürdürebilmek için tabii ki tek başına yeterli değil. Alkali su tüketimi (günlük en az=kilonuz X 30Ml), lif oranı yüksek, mevsiminde, taze sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek, hayvansal gıdalardan kaçınmak, gıda takviyeleriyle vücudumuza etkili bir şekilde destek olmak, rafine şekerden uzak durmak ve en önemlisi vücudumuzu çeşitli aralıklarla arındırmak (detoks) güçlü bir bağışıklık sisteminin ve kaliteli yaş almanın olmazsa olmazları.
“Gıdanız ilacınız, ilacınız gıdanız olsun.” – Hipokrat